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Modalidades de crossfit

Qué es el Crossfit La definición más cercana podría ser: ejercicio continuamente variado, con movimientos funcionales y normalmente ejecutado con alta intensidad. En vitónica tenéis una guía Crossfit completa sobre este tipo de entrenamiento. He tratado de...

Ringol. Actividad física, inclusión y participación

Es una modalidad deportiva de nueva creación de carácter educativo que aúna actividad física, inclusión y coeducación buscando la máxima participación. Se trata de un deporte de equipo que se practica, en una superficie de juego rectangular, entre dos...

Colpbol. Algo diferente

El Colpbol es un deporte colectivo de invasión disputado por dos equipos mixtos formados por 7 jugadores, en un espacio claramente definido, la finalidad de los cuales es introducir, a base de golpeos con las manos, una pelota en la portería contraria.

Pinfuvote. Fusión del pinpong, fútbol, voleibol y tenis.

Tomado integramente de https://www.efdeportes.com/efd211/pinfuvote-un-nuevo-deporte-fusion.htm1.     Presentación    Hay que remontarse hasta 1992 para encontrar las primeras semillas del PINFUVOTE. Es en el C.P. “La Motilla” de Dos Hermanas...

Las hormonas insulina y el glucagón

Desde el punto de vista de la fisiología del deporte, veamos que en la regulación del nivel de glucosa en sangre (nivel de azúcar o glucemia), tienen un papel fundamental dos hormonas secretadas por el páncreas: la insulina y el glucagón. • La insulina. Facilita la...

Fútbol Gaélico. El deporte es una mezcla de baloncesto, rugby, y fútbol.

"El deporte es una mezcla de baloncesto, rugby, y fútbol" REGLAS BÁSICAS:Los jugadores deben avanzar por el campo llevando el balón en sus manos, pateándolo y pasándolo entre compañeros.La cancha es de entre 130 y 145 metros de largo por 80 y 90 de ancho....

Bioenergética para la actividad física

Presentación realizada para mis alumnos que complementa los aspectos más generales vistos en clase sobre la bioenergética para la actividad física <iframe height="600" src="https://prezi.com/view/VOTNJbN3SkaCfNzfRWLn/embed" width="800"> </iframe><!--...

Otra fórmula para calcular tu porcentaje de grasa

Sabemos que el IMC (índice de masa corporal) es una ecuación que no discrimina entre el tejido magro y la masa grasa del organismo y como consecuencia el porcentaje de grasa. Quienes lo desarrollan Para construir su índice, que está validado para adultos de ambos...

Proceso de contracción muscular. Infografía animada

Proceso de contracción muscular animada

Cómo calcular mi 1RM. Repetición máxima

Repetición Máxima o 1RM es el máximo peso que puedes mover en tan sólo una única vez. De hecho, la velocidad con la que la barra se mueve será inversamente proporcional a nuestra fuerza: a menor velocidad significará un peso más cercano a nuestro máximo (ley de...

Cetosis, en qué consiste

Seguro que has oído hablar de la dieta cetónica. Pues bien, obtiene su nombre del objetivo que persigue en el cuerpo:  la cetosis.  Este estado, es una situación metabólica del organismo provocada por una ingesta pobre en carbohidratos, lo que...

Aprender los músculos jugando

Para aprender los músculos jugando, os traigo una propuesta desde el sitio web didactalia tienen un recurso interesante para el aprendizaje de la musculatura básica. Échale un vistazo. Amplía o reduce la imagen con el zoom y ajusta su tamaño a la pantalla...

Entrenamiento RSA (Repeated Sprint Ability)

Algo que podemos observar en muchos niños/as jugando en la calle (desafortunadamente menos en las zonas urbanas) es la capacidad que tienen para realizar esprines y repetirnos una y otra vez. Quien pudiera. Entrenamiento RSA (Repeat sprint ability) se basa en...

¿Cuanto tardamos en perder nuestra Condición Física?

¿Cuanto tardamos en perder la condición física?Ya conocéis que si no se entrena o se entrena mal, no se mejora. Si a lo largo de nuestra vida hemos tenido una vida sendentaria, ¿cuando pierdo la forma? Jamás, pues no se puede perder algo que nunca he...

Medio, método y sistema de entrenamiento

Medio, método y sistema de entrenamiento. Hoy he estado nadando y he realizado un trabajo interválico con palas y pull, después he hecho un circuito con ejercicios calisténicos y multisaltos Si hablamos de medios de entrenamiento entendemos a...

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Historia Olimpiadas

Recopilación visual de los carteles de las Olimpiadas Modernas, empezando en Atenas 1896, hasta Tokio 2020

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Base de datos de la composición de alimentos

Base de datos de la composición de alimentos

Base de Datos Española de Composición de Alimentos publicada por la Red BEDCA del Ministerio de Ciencia e Innovación y bajo la coordinación y financiación de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición del Ministerio de Sanidad,...

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Técnicas de control y zafaduras

Técnicas de control y zafaduras

Técnicas de control y zafaduras desde diferentes situaciones, agarre del accidentado al socorrista por el cuello, espalda, brazos, muñecas... via | Natación TSAAFDImagen portada: Rescate de accidentados en instalaciones acuáticas Recomendamos este libro de...

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Fajas de plástico para perder peso

Fajas de plástico para perder peso

USAR FAJAS DE POLIESTILENO O PLÁSTICO AYUDA A PERDER PESO: ABSOLUTAMENTE FALSO Si nos pesarnos antes de hacer 20 minutos de carrera continua suave sin faja de plástico y hacemos lo mismo con ella, al volver del ejercicio y pesarnos, pesaremos...

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Las agujetas, diferentes teorías

Las agujetas, diferentes teorías

DIFERENTES TEORÍAS Mialgia diferida o dolor muscular de aparición tardía (DMAT), que va acompañado de inflamación muscular (edema). Son molestias dolorosas que aparecen a las 24-48 horas después de realizado un ejercicio no habitual se debe a...

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No tengo tiempo para realizar ejercicio

No tengo tiempo para realizar ejercicio

Para mejorar y mantener su salud bastan 30 minutos de actividad física de intensidad moderada 5 días por semana. Sin embargo, esto no significa que la actividad física deba realizarse siempre durante 30 minutos seguidos. Puede irse acumulando a...

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Cualquier ejercicio produce pérdida de peso

Cualquier ejercicio produce pérdida de peso

NO EN SI MISMOLa masa corporal podemos dividirla de forma sencilla en masa grasa y masa magra o libre de grasa (músculos, huesos, piel y líquidos corporales). Los porcentajes óptimos de grasa corporal peso oscilan en el 15% en los hombres y en el 22% en...

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La pérdida localizada de grasa

La pérdida localizada de grasa

LOS EJERCICIOS LOCALIZADOS NO REDUCEN GRASAS Muchas personas se lanzan desaforadas a realizar gran número de ejercicios para la cintura, el abdomen y los glúteos, principalmente, con la intención de reducir la grasa o adelgazar en estas partes...

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