DIFERENTES TEORÍAS Mialgia diferida o dolor muscular de aparición tardía (DMAT), que va acompañado de inflamación muscular (edema). Son molestias dolorosas que aparecen a las 24-48 horas después de realizado un ejercicio no habitual se debe a la lesión de un conjunto...
Para mejorar y mantener su salud bastan 30 minutos de actividad física de intensidad moderada 5 días por semana. Sin embargo, esto no significa que la actividad física deba realizarse siempre durante 30 minutos seguidos. Puede irse acumulando a lo largo del día: por...
NO EN SI MISMOLa masa corporal podemos dividirla de forma sencilla en masa grasa y masa magra o libre de grasa (músculos, huesos, piel y líquidos corporales). Los porcentajes óptimos de grasa corporal peso oscilan en el 15% en los hombres y en el 22% en las mujeres....
LOS EJERCICIOS LOCALIZADOS NO REDUCEN GRASAS Muchas personas se lanzan desaforadas a realizar gran número de ejercicios para la cintura, el abdomen y los glúteos, principalmente, con la intención de reducir la grasa o adelgazar en estas partes del cuerpo. Esta...
NO TODOS LOS ESTILOS VALEN No todos los estilos de natación están recomendados para prevenir o tratar problemas de espalda, si padecemos de problemas de lumbalgias, evitaremos estilos simétrícos (braza – mariposa). El estilo libre (crol), aún ejecutado...
Algunas personas, cuando se encuentran débiles o tienen hambre antes de ir a entrenar piensan: “Si la glucosa es energía para el músculo y tomo algo con mucho azúcar, ¡tendré mucha energía disponible para hacer ejercicio! Cierto… pero por muy poco tiempo....
