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Modalidades de crossfit

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Qué es el Crossfit La definición más cercana podría ser: ejercicio continuamente variado, con movimientos funcionales y normalmente ejecutado con alta intensidad. En vitónica tenéis una guía Crossfit completa sobre este tipo de entrenamiento. He tratado de mejorar su...
Cómo calcular mi 1RM. Repetición máxima

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Repetición Máxima o 1RM es el máximo peso que puedes mover en tan sólo una única vez. De hecho, la velocidad con la que la barra se mueve será inversamente proporcional a nuestra fuerza: a menor velocidad significará un peso más cercano a nuestro máximo (ley de...
Entrenamiento RSA (Repeated Sprint Ability)

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Algo que podemos observar en muchos niños/as jugando en la calle (desafortunadamente menos en las zonas urbanas) es la capacidad que tienen para realizar esprines y repetirnos una y otra vez. Quien pudiera. Entrenamiento RSA (Repeat sprint ability) se basa en...
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¿Cuanto tardamos en perder la condición física?Ya conocéis que si no se entrena o se entrena mal, no se mejora. Si a lo largo de nuestra vida hemos tenido una vida sendentaria, ¿cuando pierdo la forma? Jamás, pues no se puede perder algo que nunca he tenido; pero si...
Medio, método y sistema de entrenamiento

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Medio, método y sistema de entrenamiento. Hoy he estado nadando y he realizado un trabajo interválico con palas y pull, después he hecho un circuito con ejercicios calisténicos y multisaltos Si hablamos de medios de entrenamiento entendemos a ellos como todos aquellos...
Core. 79 ejercicios

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La estabilidad core (Fortalecimiento de la región core o región central del tronco) se ha convertido en una muy conocida tendencia del fitness y los programas de rehabilitación musculoesquelética. Orientaciones populares del fitness tales como el pilates, yoga y...

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