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Base de datos de la composición de alimentos

Base de datos de la composición de alimentos

Base de Datos Española de Composición de Alimentos publicada por la Red BEDCA del Ministerio de Ciencia e Innovación y bajo la coordinación y financiación de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición del Ministerio de Sanidad,...

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Técnicas de control y zafaduras

Técnicas de control y zafaduras

Técnicas de control y zafaduras desde diferentes situaciones, agarre del accidentado al socorrista por el cuello, espalda, brazos, muñecas... via | Natación TSAAFDImagen portada: Rescate de accidentados en instalaciones acuáticas Recomendamos este libro de...

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Fajas de plástico para perder peso

Fajas de plástico para perder peso

USAR FAJAS DE POLIESTILENO O PLÁSTICO AYUDA A PERDER PESO: ABSOLUTAMENTE FALSO Si nos pesarnos antes de hacer 20 minutos de carrera continua suave sin faja de plástico y hacemos lo mismo con ella, al volver del ejercicio y pesarnos, pesaremos...

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Las agujetas, diferentes teorías

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DIFERENTES TEORÍAS Mialgia diferida o dolor muscular de aparición tardía (DMAT), que va acompañado de inflamación muscular (edema). Son molestias dolorosas que aparecen a las 24-48 horas después de realizado un ejercicio no habitual se debe a...

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No tengo tiempo para realizar ejercicio

No tengo tiempo para realizar ejercicio

Para mejorar y mantener su salud bastan 30 minutos de actividad física de intensidad moderada 5 días por semana. Sin embargo, esto no significa que la actividad física deba realizarse siempre durante 30 minutos seguidos. Puede irse acumulando a...

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Cualquier ejercicio produce pérdida de peso

Cualquier ejercicio produce pérdida de peso

NO EN SI MISMOLa masa corporal podemos dividirla de forma sencilla en masa grasa y masa magra o libre de grasa (músculos, huesos, piel y líquidos corporales). Los porcentajes óptimos de grasa corporal peso oscilan en el 15% en los hombres y en el 22% en...

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La pérdida localizada de grasa

La pérdida localizada de grasa

LOS EJERCICIOS LOCALIZADOS NO REDUCEN GRASAS Muchas personas se lanzan desaforadas a realizar gran número de ejercicios para la cintura, el abdomen y los glúteos, principalmente, con la intención de reducir la grasa o adelgazar en estas partes...

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Hidratarse antes y después

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OLVIDAMOS EL DURANTE Este es un mito muy difundido, que impiden que los chicos se hidraten durante la práctica de deportes y ejercicios. Como sucede con muchos de estos saberes de dudoso origen, no tiene fundamentos. En realidad, la importancia...

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Hacer deporte una vez por semana es suficiente

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PARA ESTO, ES PREFERIBLE NO HACER NADA Una costumbre extendida entre quienes tienen trabajos sedentarios es la de intentar mantenerse activos practicando un deporte una vez por semana. Los especialistas no dudan y afirman que, antes que hacer...

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