Modalidades de crossfit
Qué es el Crossfit La definición más cercana podría ser: ejercicio continuamente variado, con movimientos funcionales y normalmente ejecutado con alta intensidad. En vitónica tenéis una guía Crossfit completa sobre este tipo de entrenamiento. He tratado de...
Ringol. Actividad física, inclusión y participación
Es una modalidad deportiva de nueva creación de carácter educativo que aúna actividad física, inclusión y coeducación buscando la máxima participación. Se trata de un deporte de equipo que se practica, en una superficie de juego rectangular, entre dos...
Colpbol. Algo diferente
El Colpbol es un deporte colectivo de invasión disputado por dos equipos mixtos formados por 7 jugadores, en un espacio claramente definido, la finalidad de los cuales es introducir, a base de golpeos con las manos, una pelota en la portería contraria.
Pinfuvote. Fusión del pinpong, fútbol, voleibol y tenis.
Tomado integramente de https://www.efdeportes.com/efd211/pinfuvote-un-nuevo-deporte-fusion.htm1. Presentación Hay que remontarse hasta 1992 para encontrar las primeras semillas del PINFUVOTE. Es en el C.P. “La Motilla” de Dos Hermanas...
Las hormonas insulina y el glucagón
Desde el punto de vista de la fisiología del deporte, veamos que en la regulación del nivel de glucosa en sangre (nivel de azúcar o glucemia), tienen un papel fundamental dos hormonas secretadas por el páncreas: la insulina y el glucagón. • La insulina. Facilita la...
Fútbol Gaélico. El deporte es una mezcla de baloncesto, rugby, y fútbol.
"El deporte es una mezcla de baloncesto, rugby, y fútbol" REGLAS BÁSICAS:Los jugadores deben avanzar por el campo llevando el balón en sus manos, pateándolo y pasándolo entre compañeros.La cancha es de entre 130 y 145 metros de largo por 80 y 90 de ancho....
Bioenergética para la actividad física
Presentación realizada para mis alumnos que complementa los aspectos más generales vistos en clase sobre la bioenergética para la actividad física
Otra fórmula para calcular tu porcentaje de grasa
Sabemos que el IMC (índice de masa corporal) es una ecuación que no discrimina entre el tejido magro y la masa grasa del organismo y como consecuencia el porcentaje de grasa. Quienes lo desarrollan Para construir su índice, que está validado para adultos de ambos...
Proceso de contracción muscular. Infografía animada
Proceso de contracción muscular animada
Cómo calcular mi 1RM. Repetición máxima
Repetición Máxima o 1RM es el máximo peso que puedes mover en tan sólo una única vez. De hecho, la velocidad con la que la barra se mueve será inversamente proporcional a nuestra fuerza: a menor velocidad significará un peso más cercano a nuestro máximo (ley de...
Cetosis, en qué consiste
Seguro que has oído hablar de la dieta cetónica. Pues bien, obtiene su nombre del objetivo que persigue en el cuerpo: la cetosis. Este estado, es una situación metabólica del organismo provocada por una ingesta pobre en carbohidratos, lo que...
Aprender los músculos jugando
Para aprender los músculos jugando, os traigo una propuesta desde el sitio web didactalia tienen un recurso interesante para el aprendizaje de la musculatura básica. Échale un vistazo. Amplía o reduce la imagen con el zoom y ajusta su tamaño a la pantalla...
Entrenamiento RSA (Repeated Sprint Ability)
Algo que podemos observar en muchos niños/as jugando en la calle (desafortunadamente menos en las zonas urbanas) es la capacidad que tienen para realizar esprines y repetirnos una y otra vez. Quien pudiera. Entrenamiento RSA (Repeat sprint ability) se basa en...
¿Cuanto tardamos en perder nuestra Condición Física?
¿Cuanto tardamos en perder la condición física?Ya conocéis que si no se entrena o se entrena mal, no se mejora. Si a lo largo de nuestra vida hemos tenido una vida sendentaria, ¿cuando pierdo la forma? Jamás, pues no se puede perder algo que nunca he...
Medio, método y sistema de entrenamiento
Medio, método y sistema de entrenamiento. Hoy he estado nadando y he realizado un trabajo interválico con palas y pull, después he hecho un circuito con ejercicios calisténicos y multisaltos Si hablamos de medios de entrenamiento entendemos a...
Bomba Sodio Potasio
Ya sabes esto: La Bomba Sodio Potasio es una proteína de la membrana celular que bombea 3 iones Na+ hacia fuera y 2 K+ hacia dentro de la célula por cada molécula de ATP consumida. Para situarnos físicamente en el lugar donde se encuentra esta...
Core. 79 ejercicios
La estabilidad core (Fortalecimiento de la región core o región central del tronco) se ha convertido en una muy conocida tendencia del fitness y los programas de rehabilitación musculoesquelética. Orientaciones populares del fitness tales como el pilates,...
La membrana celular, estructura y transporte
La membrana celular, estructura y transporte. Para entender cómo se produce la energía necesaria para la contracción de un músculo, antes debemos considerar que la célula necesita nutrientes. Estos nutrientes se dividen en otros más pequeños hasta que...
Disco Volador: Guts
Es un juego que consiste en intentar pasar un lanzamiento del disco a través de una línea humana al campo contrario, si en la recepción pasa la zona de gol o se cae en la recepción se contabiliza un punto.Cada equipo lo componen 5 jugadores en línea,...
Disco Volador: Doble Disco
Se juega por parejas, y cada una está en posesión de un disco dentro de su campo. Cuando el árbitro da la señal, el juego comienza mediante lanzamientos simultáneos de discos a discreción hasta que se produce un tanto o un nulo, esto es cuando...
Disco Volador: Ultimate
El ultimateUn deporte competitivo sin contacto entre jugadores, que es jugado en equipos con un disco volador, su zona de anotación es similar a como lo hacen en el Fútbol Americano. Los jugadores no pueden caminar y correr mientras tengan el disco en las...