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Modalidades de crossfit

Modalidades de crossfit

Qué es el Crossfit La definición más cercana podría ser: ejercicio continuamente variado, con movimientos funcionales y normalmente ejecutado con alta intensidad. En vitónica tenéis una guía Crossfit completa sobre este tipo de entrenamiento. He tratado de...

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Colpbol. Algo diferente

Colpbol. Algo diferente

El Colpbol es un deporte colectivo de invasión disputado por dos equipos mixtos formados por 7 jugadores, en un espacio claramente definido, la finalidad de los cuales es introducir, a base de golpeos con las manos, una pelota en la portería contraria.

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Las hormonas insulina y el glucagón

Las hormonas insulina y el glucagón

Desde el punto de vista de la fisiología del deporte, veamos que en la regulación del nivel de glucosa en sangre (nivel de azúcar o glucemia), tienen un papel fundamental dos hormonas secretadas por el páncreas: la insulina y el glucagón. • La insulina. Facilita la...

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Bioenergética para la actividad física

Bioenergética para la actividad física

Presentación realizada para mis alumnos que complementa los aspectos más generales vistos en clase sobre la bioenergética para la actividad física <iframe height="600" src="https://prezi.com/view/VOTNJbN3SkaCfNzfRWLn/embed" width="800"> </iframe><!--...

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Cómo calcular mi 1RM. Repetición máxima

Cómo calcular mi 1RM. Repetición máxima

Repetición Máxima o 1RM es el máximo peso que puedes mover en tan sólo una única vez. De hecho, la velocidad con la que la barra se mueve será inversamente proporcional a nuestra fuerza: a menor velocidad significará un peso más cercano a nuestro máximo (ley de...

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Cetosis, en qué consiste

Cetosis, en qué consiste

Seguro que has oído hablar de la dieta cetónica. Pues bien, obtiene su nombre del objetivo que persigue en el cuerpo:  la cetosis.  Este estado, es una situación metabólica del organismo provocada por una ingesta pobre en carbohidratos, lo que...

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Aprender los músculos jugando

Aprender los músculos jugando

Para aprender los músculos jugando, os traigo una propuesta desde el sitio web didactalia tienen un recurso interesante para el aprendizaje de la musculatura básica. Échale un vistazo. Amplía o reduce la imagen con el zoom y ajusta su tamaño a la pantalla...

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Entrenamiento RSA (Repeated Sprint Ability)

Entrenamiento RSA (Repeated Sprint Ability)

Algo que podemos observar en muchos niños/as jugando en la calle (desafortunadamente menos en las zonas urbanas) es la capacidad que tienen para realizar esprines y repetirnos una y otra vez. Quien pudiera. Entrenamiento RSA (Repeat sprint ability) se basa en...

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Medio, método y sistema de entrenamiento

Medio, método y sistema de entrenamiento

Medio, método y sistema de entrenamiento. Hoy he estado nadando y he realizado un trabajo interválico con palas y pull, después he hecho un circuito con ejercicios calisténicos y multisaltos Si hablamos de medios de entrenamiento entendemos a...

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Bomba Sodio Potasio

Bomba Sodio Potasio

Ya sabes esto: La Bomba Sodio Potasio es una proteína de la membrana celular que bombea 3 iones Na+ hacia fuera y 2 K+ hacia dentro de la célula por cada molécula de ATP consumida. Para situarnos físicamente en el lugar donde se encuentra esta...

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La membrana celular, estructura y transporte

La membrana celular, estructura y transporte

La membrana celular, estructura y transporte. Para entender cómo se produce la energía necesaria para la contracción de un músculo, antes debemos considerar que la célula necesita nutrientes. Estos nutrientes se dividen en otros más pequeños hasta que...

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Core. 79 ejercicios

Core. 79 ejercicios

La estabilidad core (Fortalecimiento de la región core o región central del tronco) se ha convertido en una muy conocida tendencia del fitness y los programas de rehabilitación musculoesquelética. Orientaciones populares del fitness tales como el pilates,...

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Disco Volador: Guts

Disco Volador: Guts

Es un juego que consiste en intentar pasar un lanzamiento del disco a través de una línea humana al campo contrario, si en la recepción pasa la zona de gol o se cae en la recepción se contabiliza un punto.Cada equipo lo componen 5 jugadores en línea,...

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Disco Volador: Doble Disco

Disco Volador: Doble Disco

Se juega por parejas, y cada una está en posesión de un disco dentro de su campo. Cuando el árbitro da la señal, el juego comienza mediante lanzamientos simultáneos de discos a discreción hasta que se produce un tanto o un nulo, esto es cuando...

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Disco Volador: Ultimate

Disco Volador: Ultimate

El ultimateUn deporte competitivo sin contacto entre jugadores, que es jugado en equipos con un disco volador, su zona de anotación es similar a como lo hacen en el Fútbol Americano. Los jugadores no pueden caminar y correr mientras tengan el disco en las...

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