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La actividad física es efectiva si producir dolor

FALSO. AUNQUE NO HAY QUE CONFUNDIR CANSANCIO CON DOLOR

Es un mito muy difundido, pero sin ningún fundamento científico. Por el contrario, los especialistas indican que el dolor físico posterior a la práctica sólo demuestra una cosa: que la actividad no se hizo bien: "Si uno tiene dolores musculares después de una actividad física, es porque sobre-exigió los músculos.

El ejercicio bien hecho incluye una buena entrada en calor, un esfuerzo progresivo y no ir más allá de la capacidad de cada uno", dice Gabriel Tarducci. Para Ricart hay indicadores claros que el cuerpo percibe al realizar una actividad. Cuando el cansancio y hasta la molestia aparecen, son señales de que el trabajo es adecuado a la persona que lo hace y de que no existe una sobreexigencia. Las cosas cambian cuando aparece el dolor, porque éste siempre es patológico y está anunciando que el trabajo es excesivo.

Etiquetas: mitos, fundamentos biológicos