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Bomba Sodio Potasio

Ya sabes esto: La bomba de Na/K es una proteína de la membrana celular que bombea 3 iones Na+ hacia fuera y 2 K+ hacia dentro de la célula por cada molécula de ATP consumida. Pero al hacerlo, la bomba polariza la membrana plasmática...

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Core. 79 ejercicios

Core. 79 ejercicios

La estabilidad core (Fortalecimiento de la región core o región central del tronco) se ha convertido en una muy conocida tendencia del fitness y los programas de rehabilitación musculoesquelética. Orientaciones populares del fitness...

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Colpbol. Algo diferente

Colpbol. Algo diferente

El Colpbol es un deporte colectivo de invasión disputado por dos equipos mixtos formados por 7 jugadores, en un espacio claramente definido, la finalidad de los cuales es introducir, a base de golpeos con las manos, una pelota en la portería contraria. REGLAS...

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Disco Volador: Ultimate

El ultimate. Un deporte competitivo sin contacto entre jugadores, que es jugado en equipos con un disco volador, su zona de anotación es similar a como lo hacen en el Fútbol Americano. Los jugadores no pueden caminar y correr mientras tengan el disco en las manos. El...

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Disco Volador: Doble Disco

Se juega por parejas, y cada una está en posesión de un disco dentro de su campo. Cuando el árbitro da la señal, el juego comienza mediante lanzamientos simultáneos de discos a discreción hasta que se produce un tanto o un nulo, esto es cuando un disco...

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Disco Volador: Guts

consiste en intentar pasar un lanzamiento del disco a través de una línea humana al campo contrario, si en la recepción pasa la zona de gol o se cae en la recepción se contabiliza un punto. Cada equipo lo componen 5 jugadores en línea, situados...

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Ajuste longitudinal del sillín de la bicicleta

El sillín de la bicicleta es muy importante que esté bien ajustado. Como continuación al vídeo de la regulación de la altura del sillín de la bicicleta, en este vídeo, abordamos el ajuste longitudinal para evitar molestias e incluso lesiones graves provocadas por...

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Altura del sillín de bicicleta

El sillín de la bicicleta es una de las partes en las que debemos prestar más atención para su correcto ajuste, pues de lo contrario pueden surgir molestias e incluso lesiones graves provocadas por pedalear con una postura incorrecta. En este vídeo se muestra el...

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Cómo cambiar y reparar una cadena de bicicleta

En este vídeo se mostran todas las características de un elemento fundamental en la transmisión de la bicicleta; la cadena. Además la "gente" de mammoth explican como repararla, como realizar un correcto mantenimiento y mustran los componentes, elementos y...

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Base de datos de la composición de alimentos

Base de datos de la composición de alimentos

Base de Datos Española de Composición de Alimentos publicada por la Red BEDCA del Ministerio de Ciencia e Innovación y bajo la coordinación y financiación de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e...

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Extraccion de accidentados en medios acuáticos

Extracciones de accidentados en medios acuáticos. En instalaciones acuáticas podemos realizarlo con ayuda o sin ella, en el primer caso tenemos tres técnicas, de cara al bordillo, de espalda al bordillo, de cara al por la escalera de la piscina y por la escalera de la...

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Efecto Dunning-Kruger

LA TONTURA INCONSCIENTE El fenómeno fue demostrado en una serie de experimentos realizados por Justin Kruger y David Dunning, de la Universidad de Cornell (Nueva York, EE. UU.). Sus resultados fueron publicados en el Journal of Personality and Social Psychology de...

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Fajas de plástico para perder peso

USAR FAJAS DE POLIETILENO O PLÁSTICO AYUDA A PERDER PESO: ABSOLUTAMENTE FALSO Si nos pesarnos antes de hacer 20 minutos de carrera continua suave sin faja de plástico y hacemos lo mismo con ella, al volver del ejercicio y pesarnos, pesaremos menos en el segundo caso,...

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Las agujetas, diferentes teorías

DIFERENTES TEORÍAS Mialgia diferida (DMAT) dolor muscular de aparición tardía, que va acompañado de inflamación muscular (edema). Son molestias dolorosas que aparecen a las 24-48 horas después de realizado un ejercicio no...

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No tengo tiempo para realizar ejercicio

Mejorar y mantener su salud bastan 30 minutos de actividad física de intensidad moderada 5 días por semana. Sin embargo, esto no significa que la actividad física deba realizarse siempre durante 30 minutos seguidos. Puede irse acumulando a lo largo del día: por...

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Cualquier ejercicio produce pérdida de peso

NO EN SI MISMO La masa corporal podemos dividirla de forma sencilla en masa grasa y masa magra o libre de grasa (músculos, huesos, piel y líquidos corporales). Los porcentajes óptimos de grasa corporal peso oscilan en el 15% en los hombres y en el 22% en las mujeres....

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La pérdida localizada de grasa

LOS EJERCICIOS LOCALIZADOS NO REDUCEN GRASAS Muchas personas se lanzan desaforadas a realizar gran número de ejercicios para la cintura, el abdomen y los glúteos, principalmente, con la intención de reducir la grasa o adelgazar en estas partes del cuerpo. Esta...

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La natación de estilos como prescripción médica

NO TODOS LOS ESTILOS VALEN No todos los estilos de natación están recomendados para prevenir o tratar problemas de espalda, si padecemos de problemas de lumbalgias, evitaremos estilos simétrícos (braza - mariposa). El estilo libre (crol),...

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Que pasa si tomo azúcar antes del ejercicio

O CASI TODO LO CONTRARIO Algunas personas, cuando se encuentran débiles o tienen hambre antes de ir a entrenar piensan: "Si la glucosa es energía para el músculo y tomo algo con mucho azúcar, ¡tendré mucha energía disponible para hacer ejercicio! Cierto... pero por...

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La navaja de Ockhan

A TEORÍA MÁS SIMPLE ES PROBABLEMENTE LA CIERTA La navaja de Ockham (a veces escrito Occam u Ockam), es un principio metodológico y navajafilosófico atribuido a Guillermo de Ockham (1280-1349), según el cual cuando dos teorías en igualdad de condiciones tienen las...

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Teoría del nicho ecológico aplicada a grupos

SIEMPRE OCURRE En ecología, esta teoría explica cómo una población responde a la abundancia de recursos y a enemigos (por ejemplo, creciendo cuando abundan los recursos, y escasean los predadores, parásitos y patógenos) y cómo esa población afecta a esos mismos...

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Hidratarse antes y después

OLVIDAMOS EL DURANTE Este es un mito muy difundido, que impiden que los chicos se hidraten durante la práctica de deportes y ejercicios. Como sucede con muchos de estos saberes de dudoso origen, no tiene fundamentos. En realidad, la importancia de la hidratación es...

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Principio de Hanlon

NO ES QUE SEA MALO, ES TONTO El principio de Hanlon es un adagio que dice: «Nunca le atribuyas a la maldad lo que puede ser explicado por la estupidez». También se conoce como «navaja de Hanlon». No hay referencias de la existencia de Hanlon. Un epigrama similar ha...

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Hacer deporte una vez por semana es suficiente

PARA ESTO, ES PREFERIBLE NO HACER NADA Una costumbre extendida entre quienes tienen trabajos sedentarios es la de intentar mantenerse activos practicando un deporte una vez por semana. Los especialistas no dudan y afirman que, antes que hacer eso, es preferible no...

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La actividad física es efectiva si producir dolor

FALSO. AUNQUE NO HAY QUE CONFUNDIR CANSANCIO CON DOLOR Es un mito muy difundido, pero sin ningún fundamento científico. Por el contrario, los especialistas indican que el dolor físico posterior a la práctica sólo demuestra una cosa: que la actividad no se hizo bien:...

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Técnicas de remolque con material

Vídeo resumido e interesante de las técnicas básicas de rescate con material en socorrismo acuático. En él se pueden ver actuaciones con accidentado consciente e inconsciente, boca abajo, boca arriba y hundido. Los materiales...

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