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La natación de estilos como prescripción médica

NO TODOS LOS ESTILOS VALEN No todos los estilos de natación están recomendados para prevenir o tratar problemas de espalda, si padecemos de problemas de lumbalgias, evitaremos estilos simétrícos (braza – mariposa). El estilo libre (crol), aún ejecutado...
Que pasa si tomo azúcar antes del ejercicio

Que pasa si tomo azúcar antes del ejercicio

Algunas personas, cuando se encuentran débiles o tienen hambre antes de ir a entrenar piensan: “Si la glucosa es energía para el músculo y tomo algo con mucho azúcar, ¡tendré mucha energía disponible para hacer ejercicio! Cierto… pero por muy poco tiempo....

Hidratarse antes y después

OLVIDAMOS EL DURANTE Este es un mito muy difundido, que impiden que los chicos se hidraten durante la práctica de deportes y ejercicios. Como sucede con muchos de estos saberes de dudoso origen, no tiene fundamentos. En realidad, la importancia de la hidratación es...

Hacer deporte una vez por semana es suficiente

PARA ESTO, ES PREFERIBLE NO HACER NADA Una costumbre extendida entre quienes tienen trabajos sedentarios es la de intentar mantenerse activos practicando un deporte una vez por semana. Los especialistas no dudan y afirman que, antes que hacer eso, es preferible no...
La actividad física es efectiva si producir dolor

La actividad física es efectiva si producir dolor

FALSO. AUNQUE NO HAY QUE CONFUNDIR CANSANCIO CON DOLOR Es un mito muy difundido, pero sin ningún fundamento científico. Por el contrario, los especialistas indican que el dolor físico posterior a la práctica sólo demuestra una cosa: que la actividad no se hizo bien:...

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